به گفته دکتر احسان ذاکرین، متخصص کاردرمانی، از هر ۱۰ نفر یک نفر کف پای صاف و بدون قوس دارند که ممکن است اکتسابی و یا مادرزادی و ارثی باشد. هر چند این افراد مثل بقیه مردم مشکلی در راه رفتن ندارند اما به خاطر نداشتن قوس کف پا، شوک هایی که موقع راه رفتن و دویدن به بدن شان وارد می شود را نمی توانند دفع کنند.
در نتیجه تنش های وارد شده به پاها جذب زانوها و ستون فقرات شده و به مرور عوارض جدی برای آنها ایجاد می کند. حالا اگر ورزشکار هم باشید، این تنش ها و عوارض صافی کف پا با انجام بعضی از ورزشها بیشتر هم می شود. اگر می خواهید با ورزش های مضر برای صافی کف پا بیشتر آشنا شوید، این مقاله را تا آخر بخوانید. برای دسترسی سریع تر به بخش های مختلف مقاله می توانید از فهرست زیر استفاده کنید.
عوارض کف پای تخت در ورزشکاران
هر چند ورزش برای تقویت کف پا اهمیت دارد اما در افرادی که مشکل صافی کف پا دارند، ورزش کردن می تواند باعث بروز عوارض کف پای صاف در بزرگسالی شود. مثلا:
- درد کف پا، مچ یا ساق پا و زانوها
- درد باسن، لگن و کمر
- الگوهای غلط راه رفتن و دفورمه شدن پاها
- مشکلات مفصلی
- عدم تعادل و فشار به پاها بخاطر نامتوازن بودن وزن بدن
- افزایش ریسک پیچ خوردگی پا موقع ورزش
این عوارض به این دلیل ایجاد می شوند که قوس طبیعی پا مثل کمک فنر عمل کرده و ۱۵۰ درصد از وزن بدن را موقع راه رفتن روی پاها توزیع می کند. اما کسانی که کف پایشان قوس ندارند، فشار زیادی به پاها و ستون فقرات شان وارد می شود. البته با کف پای بدون قوس هم می توانید ورزش کنید ولی انجام بعضی از ورزش ها برایتان مضر است.
برای درمان صافی کف پای بزرگسالان در اصفهان شما هم می توانید از تخصص کاردرمانگران مجرب در کلینیک کاردرمانی و توانبخشی حافظ بهره مند شوید. جهت کسب اطلاعات بیشتر و رزرو نوبت با شماره ۰۳۱۳۳۳۹۶۲۴۷ تماس بگیرید.
وقتی با کف پا صاف ورزش می کنید چه اتفاقی می افتد؟
زمانی که با وجود صافی کف پا ورزشهای سخت انجام می دهید، چون فاقد قوس کف پا هستید، نمی توانید تعادل بدن و توزیع فشار وزن را روی پاها داشته باشید. پس ضربات ناشی از دویدن، پریدن یا راه رفتن طولانی باعث فشار و ضربه بیشتر به پاهایتان می شود. به مرور با بیشتر شدن تمرینات ورزشی دچار مشکلات زیر می شوید:
- التهاب کف پا
- خار پاشنه
- ضعف و خستگی پاها
- انتقال فشار و تنش پاها موقع ایستادن و راه رفتن به بالاتنه
- احساس درد شدید در کف پا و پاشنه
- اسپاسم عضلات و خستگی ساق پا
- سخت راه رفتن و دویدن
در نتیجه نمی توانید به اندازه ورزشکاران دیگری که قوس کف پایشان طبیعی است، موفق باشید. چون حفظ تعادل بدن نقش مهمی در تسلط روی حرکات ورزشی مختلف دارد.
بیشتر بخوانید: چطور از صاف شدن کف پا پیشگیری کنیم؟
ورزش های مضر برای صافی کف پا
به طور کلی، ورزش هایی که نیاز به دویدن یا ایستادن طولانی دارند و یا مرتب به کف پاها ضربه وارد می شود، ورزشهای خطرناکی برای صافی کف پای بزرگسالان و کودکان به حساب می آیند. بعضی از این ورزش ها عبارتند از:
- بسکتبال
- هاکی
- فوتبال
- تنیس
- بیس بال
- دو میدانی
ورزشهای بالا علائم و عوارض صافی کف پا را زیاد می کنند. مثلا ممکن است درد پا یا زانوهایتان تشدید شود و یا شروع به لنگیدن کنید.
نکاتی درباره ورزش با کف پای بدون قوس
طبق تجربه آقای دکتر ذاکرین، متخصص کاردرمانی، شما می توانید با رعایت نکات زیر به کاهش عوارض صافی کف پا موقع ورزش کردن کمک کنید:
- کاهش یا درمان تختی کف پا قبل از شروع به ورزش
- محدود کردن عواملی که صافی کف پا را بدتر می کنند، مثل دیابت، فشار خون بالا یا چاقی مفرط
- پرهیز از کارهایی که به پا فشار زیادی می آورند، مثل دویدن در مسافت طولانی یا دویدن در جاده
- خودداری از ورزش های مضر برای صافی کف پا بخصوص ورزشهای قدرتی (بسکتبال، فوتبال، …)
- انتخاب ورزش مناسب برای صافی کف پا
- استفاده از وسائل کمکی مثل کفی طبی، آرتز، بریس، … حین ورزش
همچنین برای کاهش فشار و تنش به پاها باید موقع ورزش کردن کفش مناسب بپوشید. ولی همچنان بهترین روش برای جلوگیری از تشدید عوارض پس پلانوس، درمان صافی کف پا با تکنیک های توانبخشی پاها است.
برای درمان عدم قوس کف پای کودکان در اصفهان و دیگر شهرهای این استان، می توانید از تخصص کاردرمانگران مجرب در کلینیک کاردرمانی و توانبخشی حافظ بهره مند شوید. جهت کسب اطلاعات بیشتر و رزرو نوبت با شماره ۰۳۱۳۳۳۹۶۲۴۷ تماس بگیرید.
سوالات رایج درباره پس پلانوس (Pes planus)
در ادامه به سوالات رایج شما درباره عوارض صافی کف پا و ورزش پاسخ داده ایم:
آیا ورزش با کف پای صاف بد است؟
اگر ورزش تان باعث فشار بیشتر و التهاب در کف پاها می شود، بله. بنابراین توصیه می کنم برای درمان عارضه خود زودتر اقدام کنید.
کف پا از چه سنی صاف می شود؟
این عارضه سن خاصی ندارد و همه از بدو تولد کف پای صاف دارند. اما با راه افتادن کودک قوس کف پا هم شروع به شکل گیری می کند. اما برخی از بزرگسالان یا کودکان به دلایل ارثی یا اکتسابی دچار صافی کف پا می شوند.
علت صاف بودن کف پا چیست؟
معمولا صافی کف پا به دلایل ژنتیکی یا به دلیل آسیب دیدگی تاندونها و عضلات پا موقع ورزش، افزایش سن یا پوشیدن کفش نامناسب ایجاد می شود.
درمان قطعی صافی کف پا امکانپذیر است؟
برای درمان کف پای صاف بدون جراحی بهترین روش، استفاده از ورزش برای تقویت کف پا است. این تمرینات به تقویت فاشیاها و عضلات کف پا کمک کرده و معمولا توسط متخصصان مراکز کاردرمانی تجویز می شوند.
آیا کف پای صاف یک معلولیت است و در آینده باعث ناتوانی در فرزندم می شود؟
کف پای صاف معلولیت نیست اما محدودیت و ناتوانی هایی برای فرزندتان ایجاد می کند. مثلا نمی تواند به مدت طولانی بایستد و فعالیت هایی مثل دویدن علائم ناشی از صافی کف پا را تحریک و تشدید می کند.
آیا پابرهنه راه رفتن برای صافی کف پا مفید است؟
دویدن با پای برهنه می تواند به تقویت ماهیچه های قوس و مچ پا کمک کند. اما نباید چنین فعالیتی با فشار زیاد باشد. چون این کارها باعث فشار بیشتر به کف پا و بدتر شدن صافی کف پا می شود.
آیا صافی کف پا در بزرگسالان با گذشت زمان بدتر می شود؟
بله. صافی کف پایتان با گذشت زمان و افزایش سن بدتر می شود. اما با کاردرمانی جسمی حرکتی می توانید از بدتر شدن آن جلوگیری کنید. حتی درمان کف پای صاف انعطاف پذیر در سنین بزرگسالی امکانپذیر است.
اگر شما هم سوالی در مورد ورزش های مضر برای کف پای صاف دارید، می توانید سوالات خود را در بخش نظرات این مقاله برای ما ارسال کنید.
