بهترین روشها برای درمان کمردرد بعد از زایمان

درمان-کمردرد-بعد-از-زایمان

کمردرد معمولا به خاطر تغییرات و فشارهای بارداری شروع می شود و تا بعد از زایمان هم مدتها ادامه دارد. این مشکل بین اغلب زنان رایج است. اما اگر دردهای آزاردهنده و طولانی دارید که کیفیت زندگی شما را کم کرده، این مقاله را بخوانید.
در این مقاله، متخصصان کلینیک کاردرمانی و توانبخشی حافظ، به علل و بهترین روشهای درمان کمردرد بعد از زایمان پرداخته اند. برای دسترسی سریعتر به تیترهای مقاله می توانید از فهرست زیر استفاده کنید.

کمردرد بعد از زایمان چیست؟

درد مداوم یا تازه ای که در کمر بعد از بارداری ایجاد شده به عنوان کمردرد بعد از زایمان شناخته می شود. این مشکل معمولاً ۶ ماه طول می کشد ولی به گفته برخی منابع ممکن است تا یک دهه هم ادامه پیدا کند.

علائم کمر درد بعد از زایمان

  • احساس خستگی عمومی
  • عدم تحمل فعالیت بخاطر درد
  • درد در ناحیه کمر و لگن و گاهی پاها
  • بیشتر شدن درد کمر حین انجام کارهای بدنی مثل راه رفتن، بلند کردن، خم شدن
  • کاهش درد کمر با استراحت، ورزش و درمان های خانگی (در بعضی موارد)
  • احساس درد شدید در انتهای ستون فقرات و بخصوص موقع بلند شدن از روی صندلی یا تخت
  • افزایش درد کمر بعد از زایمان با ثابت ماندن طولانی در یک وضعیت

نوع و شدت درد بستگی به علت آن دارد و در همه زنان یکسان نیست.

علت کمردرد بعد از سزارین و زایمان طبیعی

مجموعه تغییراتی که برای حمایت از رشد جنین در دوران بارداری رخ می دهد، باعث کمر درد در بارداری و بعد از زایمان می شود. معمولا مادران به دلایل زیر درد کمر بعد از زایمان طبیعی یا سزارین را تجربه می کنند:

  • تغییرات هورمونی که باعث شلی مفاصل و رباط های بدن می شود.
  • افزایش وزن و فشار به کمر (اکثر افراد در یک بارداری بین ۱۰ تا ۱۲.۵ کیلوگرم وزن اضافه می کنند)
  • تغییرات عروقی که باعث کاهش جریان خون و کمبود اکسیژن به اعصاب کمر و دردهای عصبی می شود.
  • ضرباتی که حین زایمان مستقیماً به استخوان های کمر و لگن، مفاصل یا بافت های نرم وارد می شود.
  • احتمالا نوع زایمان موثر است (واژینال، زایمان طبیعی با ابزارهای کمکی مثل فورسپس، سزارین)
  • از دست دادن تون عضلانی بخصوص در ناحیه شکم و لگن و بی ثباتی مفاصل در طول بارداری که باعث کمر درد می شود.
  • زایمان کمر (یک علت کمر درد بعد از زایمان طبیعی است که در آن موقع انقباضات رحمی، زنان دچار درد شدیدی در کمر می شوند. در این حالت کمر درد بین انقباضات زایمانی شدید شده و ثابت می ماند)
  • درد لگن خلفی که به صورت یک درد مداوم و مبهم و یا یک درد تیز و کوبنده در ناحیه کمر تجربه می شود. این نوع دردها چند ماه یا حتی سالها ادامه دارند.
  •  کبودی، شکستگی یا دررفتگی پایین ترین قسمت ستون فقرات به نام دنبالچه (علت کمر درد بعد از زایمان طبیعی سخت)

همچنین کمر درد می تواند به علت دیسک کمر بعد از زایمان طبیعی یا سزارین باشد. بیحسی، ضعف، سوزن سوزن شدن یا درد کمر، لگن و پاها از علائم دیسک کمر بعد از زایمان طبیعی یا سزارین هستند.

علت-کمردرد-بعد-از-سزارین-و-زایمان-طبیعی

برای درمان کمردرد بعد از زایمان می توانید از تخصص کاردرمانگران مجرب کلینیک کاردرمانی و توانبخشی حافظ در اصفهان بهره مند شوید. جهت کسب اطلاعات بیشتر و رزرو نوبت با شماره ۰۳۱۳۳۳۹۶۲۴۷ تماس بگیرید.

آیا اپیدورال باعث کمردرد بعد از زایمان می شود؟

اپیدورال به عنوان بیحسی موضعی در زایمان طبیعی بدون درد و زایمان سزارین به کمر تزریق می شود. هر چند تحقیق درباره اینکه آیا تزریق ایپیدورال با کمک درد ارتباط دارد یا نه، هنوز کامل نشده ولی برخی تحقیقات نشان می دهند که بی حسی موضعی اپیدورال عامل مهمی در ایجاد کمردرد بعد از زایمان نیست.

درمان درد کمر زنان با سابقه‌ی زایمان سزارین یا طبیعی در اصفهان

به گفته دکتر زهره حسنوند، متخصص کاردرمانی در اصفهان، مدیریت و درمان کمردرد بعد از سزارین یا زایمان طبیعی کاملا امکان پذیر است. بانوان می توانند برای درمان کمردرد بعد از زایمان از روشهای زیر بهره مند شوند:

روش درمان نوع و نحوه درمان نکات مهم
فعال ماندن – انجام ورزش های ملایم (پیاده روی، تمرینات ورزشی کگل و شنا از چند روز بعد از زایمان)

– تمرینات شدیدتر و موثرتر مثل شروع به دویدن شش هفته پس از زایمان

تغییر سبک زندگی – ورزش ملایم

– تغذیه سالم

– رسیدن به وزن مناسب

– استراحت تا حد ممکن

– انجام ندادن کارهای سنگین یا بلند کردن اشیای سنگین

– پوشیدن کفش طبی

داروهای مسکن مصرف ایبوپروفن و مسکن های بدون نسخه دیگر (برای یک مدت کوتاه مثلا چند روز) – مصرف آن در شیردهی بی خطر است

– اگر در عرض یک هفته درد بهتر نشد باید به پزشک مراجعه کنید.

درمان شناختی رفتاری (CBT) – کمک به درک و تغییر نحوه واکنش و مقابله با درد

– انجام تکنیک های تمرینات تنفسی، ….

 

این درمانها در کنار ورزش انجام می شوند
مراقبت از سلامت روان – درمان افسردگی بعد از زایمان

– رفع ناامیدی ناشی از درد کمر

– خوردن داروهای ضد افسردگی

احتمالا به مدیریت کمر درد کمک می کند.
کاردرمانی ماساژدرمانی، گرما درمانی، ورزش ملایم، … کمک به بهبود حرکت و عملکرد مفاصل و عضلات بدن و کمر
فیزیوتراپی درمانهای فیزیوتراپی با دستگاه های مختلف برای کاهش درد کمر
جراحی جراحی دیسک کمر که با روشهای دیگر درمان نشده

ورزشهای-کاهش-درد-کمر-بعد-از-زایمان

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

کمردرد در دوران بارداری معمولاً پس از زایمان خود به خود برطرف می شود. اما اگر مدتی است مشکلات زیر را تجربه می کنید و درمانهای خانگی کمر درد برایتان موثر نبوده، حتما باید به یک پزشک خوب در اصفهان مراجعه کنید:

  • بی حسی پا، ضعف یا بدتر شدن علائم قبلی
  • دردی که ناگهان شدید می شود، چند هفته طول می کشد یا با گذشت زمان بدتر می شود
  • درد با استراحت یا داروی مسکن تسکین نمی یابد
  • کمر درد با نقصهای عصبی مثل بی اختیاری ادرار همراه است

بهترین درمان کمردرد بعد از زایمان در کلینیک حافظ

مادران عزیزی که برای درمان کمردرد بعد از زایمان به کلینیک حافظ در اصفهان مراجعه می کنند، با توجه به علت کمر درد آنها، درمانهای زیر برایشان تجویز می شود:

۱- آموزش تمرینات ورزشی مخصوص تقویت کف لگن (ورزشهای کگل)، حرکات کششی و تقویتی (شروع تمرینات معمولا بعد از بهبودی اولیه و ۶ هفته بعد از زایمان است) که بعد از آموزش در کلینیک می توانید در منزل آنها را هر روز طبق دستورالعمل کاردرمانگرتان انجام دهید.

۲- کمپرس سرد یا گرم برای کاهش درد، التهاب، اسپاسم و گرفتگی عضلات کمر

۳- ماساژ درمانی برای بهبود گردش خون، رفع اسپاسم و کاهش درد کمر (البته اگر سزارین کرده اید برای ماساژ درمانی در کلینیک حافظ توسط دکتر زهره حسنوند، متخصص کاردرمانی و توانبخشی، باید به مدت ۶ تا ۸ هفته صبر کنید)

۴- آموزش پوسچر (وضعیت بدنی) صحیح موقع شیردهی، بغل کردن نوزاد، ایستادن، راه رفتن، نشستن، بلند کردن اجسام و انجام کارهای روزانه برای تسکین درد کمر

درمان-درد-کمر-بعد-از-زایمان

به علاوه در صورت نیاز می توانید از خدمات کاردرمانی در منزل کلینیک حافظ نیز برخوردار شوید.

برای درمان کمردرد بعد از زایمان می توانید از تخصص کاردرمانگران مجرب کلینیک کاردرمانی و توانبخشی حافظ در اصفهان بهره مند شوید. جهت کسب اطلاعات بیشتر و رزرو نوبت با شماره ۰۳۱۳۳۳۹۶۲۴۷ تماس بگیرید.

جمع بندی نهایی

کمر درد بعد از زایمان در بین زنان شایع است و فرقی نمی کند که نوع زایمان شما چه بوده است. کمردرد اصولا به دلیل تغییرات و فشارهای دوران بارداری ایجاد می شود و تا مدتی بعد از زایمان ادامه دارد. برای کاهش درد کمر می توانید روشهای مختلف خانگی، دارودرمانی یا فیزیوتراپی را امتحان کنید.

ولی روشهای کاردرمانی معمولا از بهترین درمان های کمردرد بعد از زایمان سزارین و طبیعی هستند و شامل ماساژ تراپی، ورزش درمانی، سرما یا گرمادرمانی، … هستند.

سوالات متداول

معمولا بانوان عزیز اصفهانی در مورد کمر درد بعد از زایمان، سوالات زیر از کلینیک کاردرمانی حافظ می پرسند:

بستن کمربند طبی بعد از زایمان برای درد کمر موثر است؟

بله. بستن کمربندهای طبی باعث کاهش فشار روی کمر، حمایت خوب از عضلات شکم بعد از زایمان طبیعی یا سزارین و فشردن عضلات مرکزی بدن می شود.

آیا میتوانم در خانه ماساژدرمانی را توسط افراد خانواده انجام دهم؟

ماساژ توسط افراد غیر متخصص می تواند باعث آسیب بیشتری به کمر شما شود. انجام آن توسط افراد غیرپزشک را اصلا توصیه نمی کنیم.

اگر شما هم سوالی درباره درمان کمردرد بعد از زایمان دارید در بخش نظرات می توانید از کلینیک حافظ بپرسید.

۵/۵ - (۴۳ امتیاز)
کلینیک حافظ

کلینیک کاردرمانی و توانبخشی حافظ بعنوان مجهزترین و کاملترین کلینیک کاردرمانی در اصفهان ارائه دهنده خدمات تخصصی توانبخشی در زمینه مشکلات جسمی و ذهنی کودکان و بزرگسالان می باشد. ما در کلینیک حافظ با تخصیص بخشهای درمانی ویژه و مجزا و بکارگیری تیمی حرفه ای از درمانگران، مفتخر به ارائه بهترین خدمات درمانی به مراجعین عزیزی هستیم که از اصفهان و شهرهای اطراف به مرکز ما مراجعه می کنند.

بدون دیدگاه
دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *